健康のために食べている方や、トレーニングやダイエットをしている人の間でも人気のあるオートミール。アメリカでは日常的に食べられているのでよく映画とかでも出てきますよね。
そんなオートミールですが、日本で売られているフレークやフルーツグラノーラ感覚でいると、初めて食べた人はビックリすると思います。
まじで無味の穀物なので、普通に牛乳かけて食べても美味しくありません。あと、インスタントオートミールであればそのまま食べられますが、よく売られているオートミールは調理（レンチンでもいけます）する必要もあります。
面倒で美味しくもないのになんで食べるの？ってなりますよね。
オートミールはいい事いっぱい
・栄養満点
私は詳しくないので専門的な事はわかりませんが、めちゃくちゃバランスよく栄養の取れるスーパーフード穀物のようです。タンパク質量も多いですし、とにかく栄養面に関しては素晴らしいらしいです（調べるといっぱい出てくるので、詳しく知りたい方は調べてみてください）。
・手軽に食べられる主食
私は料理を全くしないので、オートミールもレンジでチン以外しません。なので、２、３分くらいで準備のできる主食として重宝しています。同じ時間で作れるカップラーメンと違って体にも良いですし、穀物なので主食になります。
・腹持ちがいい
個人的にオートミールのメリットの中でカナリ上位に来るのがこれ！腹持ちがめちゃくちゃいいんです。同じ量のグラノーラと比べると倍以上腹持ちするイメージです。なのでダイエットしている方にはカナリおすすめです。
オートミールはそのまま食べると、とにかく美味しくない！
慣れれば大丈夫というのも聞きますが、個人的には出来れば食べるのを避けたくなるレベルです。食べられるけど、食べたくない。みたいな感じです。
牛乳やお湯で煮て食べるのがオーソドックスな食べ方ですが、楽したい場合はレンチンでも大丈夫です。オートミール30gがひたひたになるぐらい牛乳を入れて、ラップをしたら600wで1分30秒から2分くらいで出来上がりです。
これが本当に美味しくない。美味しくないんですが、一回食べてみてください。これがオートミールの素の味です。これを一度経験している方が美味しい食べ方で感動するので、是非一度は素のオートミールにもチャレンジしてください。
そして肝心の美味しく食べる方法ですが、色々好みはあると思いますが、よく聞くの以下のような感じです。
・おかゆ風にする
お湯で煮るかレンチンした後に、塩昆布や梅干しと一緒に食べる。
・グラノーラやフレークみたいにする
牛乳をかけてレンチンした後、ドライフルーツやナッツなどを入れて食べる。
多少オリゴ糖を入れるのもいいかもしれませんね。
そして、
これだけは絶対にやっちゃダメなやつ
大量の砂糖を入れる・・・。折角の健康食材が台無しに。甘くしたいなら最初からグラノーラだったり甘いフレークにした方が良いです。
無糖ヨーグルトをかける・・・これは単純に私の好みかもしれませんが、絶望的な味になりました。おすすめしません。
最高に美味しいオートミールの食べ方
私が色々試行錯誤してたどり着いた最高に美味しいオートミールの食べ方を紹介します。さらに、私は面倒な事が嫌いな上に料理もできません。なので、超簡単に3分以内で準備できる食べ方です。
■用意する物
・オートミール
・無塩のミックスナッツ
・ドライレーズン
・バナナチップ
・豆乳（カロリーオフか、低糖質の調整豆乳がおすすめ）
・ノンシュガーのシナモン（甘めにしたい方は、砂糖入りも可）
トッピングの中で、無縁のミックスナッツだけが多少値がはりますが、それ以外はリーズナブルな値段で手に入ります。
■作り方
1.オートミールを器に入れ、豆乳をひたひたになるくらいまで入れる（好みで多めに豆乳を入れてもOKです）。
2.ラップをかけてレンジで温める。30gなら600wで1分〜1分30秒程度。
3.温めたオートミールに、ミックスナッツと、バナナチップは砕いて、レーズンはそのまま入れます。
バナナチップは普通に手でポキポキ折りながら入れればいいだけです。ミックスナッツもアーモンド以外は素手でもいけますが、アーモンドはラップに包んでスプーンの裏とかで押すと簡単につぶせます（私はレンチンした時のラップに包んで、潰してます）。
4.最後にシナモンをかけて完成！
ここまでで3分以内で作れちゃいます。超お手軽でヘルシーで栄養もたっぷり。私は朝ごはんか、少し小腹が空いた時にこれを食べています。
これは本当に美味しいです。グラノーラよりさっぱりしていて甘さも控えめなのでさっぱり食べられますし、腹持ちも良い！おすすめです。
(注意)
2020年7月現在、品切れ続出で価格高騰しているので、ネットで購入する場合はしっかり価格を確認してください。
基本的にオートミールの価格はよく売られているフルーツグラノーラなどと同じか多少高いくらいです。有名どころだと、下のリンクにも貼ってあるクエーカーとか日食のオートミールが、1200gで1,300円〜1,500円が元々の相場だと思います。
品薄状態なのでこれより多少高くなっているのは仕方がないかもしれませんが、数倍の値段で売っているところが本当に多いので気をつけてください。
