禁煙にコツなんてあるのか？
コツがあれば楽なんですが、コツとまではいかないまでも、禁煙するならこれはやるべき。禁煙成功率があがりそう。という事を書いてみます。
たばこは絶対に手元にない状態にする。
吸うためには買いに行くという手間が必要になるので、必ず手元にはたばこがない状態にしてください。可能なら灰皿、ライターも処分してしまう方がいいでしょう。再度吸うためにはハードルがある状態の方がよいです。
たばこをやめる理由をいくつか持っておく。
禁煙はつらいので、理由がないと普通に吸ってしまいます。理由は多ければ多いほど、吸いたくなったタイミングで思いとどまれるネタが多くなるので、禁煙の理由は複数持っておくことのがお勧めです。
例えば、
お金・・・1日1箱450円だとして、1日で450円、10日で4,500円、1年で164,250円、10年で1,642,500円。
時間・・・1本5分だとしたら、1日1箱吸う人なら1日で100分、1年で36500分（608時間以上）
など。
後づけで理由をドンドン追加していくのもおすすめです。
吸いたい！と思ったら、あれもこれも・・・・と理由を並べて思いとどまるのです。
吸いたくなっても絶対に買わない。
当り前なんですが、結構重要です。絶対自分では買わない！
最悪、どうしても吸いたくなったら買うのではなく貰いタバコで。貰いタバコだと申し訳なくて何本も吸う事はありませんし（たぶん1本しか吸えない）、買ってないので、1本吸ってしまったあとのもう1本がありません。とにかく自分では絶対に買わない！と決めて、それを守る。
たばこの悪い情報を調べる
吸いたくなったタイミングでもいいんですが、とにかくたばこの悪い情報、たばこの害を調べまくって自分を洗脳する。 煙草を吸いたくなくなるページ に煙草の悪い情報やどれだけお金や時間を使っているかをまとめました。
たばこの代用品を持っておく。
私の場合はガムと、電子タバコ(もちろんニコチン・タールなし)を持っていました。電子タバコはどうしても吸いたくなったタイミングで吸っていましたが、ニコチンが入っていない電子タバコなんてただの水蒸気なのでタバコと同じような満足感を求めるとがっかりします。が、少しでも吸ってる感じを得るためにかなり強いメンソールのリキッドを使ってごまかしていたら以外と役立ちました。今はもう使っていませんが、禁煙３週間くらいまではかなり吸っていました＆助けられました。
この辺が値段もお手頃で良いと思います。わたしも同じような小型の安い物を使っていました。短期間で使わなくなる可能性もあるのでまずは安いものでいいと思います。しばらく使いそうとなったら良い物を買えばよいのと思います。
そして、重要なリキッド。私は煙草もメンソールだったのでメンソールのリキッドにしていました。メンソールのリキッドでおすすめはこれ。KAMIKAZEのスーパーハードメンソール。メンソールがかなり強く、私が試したリキッドの中では最もメンソール感が強いリキッドです。
あとは、このMaximum Impactですね。メンソールも相当強いですが、甘さも強いので好みが分かれると思います。味は強烈なので吸った感はかなり強いと思います。
個人的にはメンソール系のリキッドで強烈なものを求めるとこの2択になると思います。
3週間飲みに行かない
酒の席は本当にやばいです。せめて2週間は避けてください。付き合いや仕事などでそうもいかない時もあると思いますが、その場合は上でも紹介した電子タバコなどでなんとか耐えて下さい。飲みの席が最も禁煙失敗に繋がると思います。
私も極力さけていましたが、禁煙2週間で避けられない飲みの席につきました。。かなり吸いたくなりましたが、電子タバコでごまかしてなんとか乗り切りました。危なかったです。
「禁煙は何日目が一番つらくて、何日目から楽になるのか」でも書きましたが、3週間たつと吸いたい気持ちがかなり薄くなるので、ここまでは酒の場を極力避けるのが禁煙成功への道です。
禁煙成功すると本当にいい事しかないです。体調が良くなって、お金もたまって、時間も出来る。
体調がよくなったことはものすごく実感しています。
慢性的に出ていた咳が出ない。
運動が好きなので運動をそれなりにするのですが、たまに走りすぎて気持ち悪くなっていたのがなくなりました。
あとは、朝はごはんが食べれなかったのが食べられるようになったり。
お金と時間は相当うきますよ。
禁煙している期間の浮いた金額を計算するだけでものすごく得した気になります。
つらいタイミングもあると思いますが、禁煙頑張ってみて下さい！